KALTENGKITA.COM-Untuk membuat gula darah tetap stabil setelah makan ternyata caranya mudah. Penelitian membuktikan jalan kaki 2 menit setelah makan dapat menurunkan risiko diabetes.
Diterbitkan oleh di Sports Medicine, makalah baru menyimpulkan bahwa beberapa menit olahraga dapat menurunkan kadar gula darah yang cukup untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2. Studi ini juga mencatat berdiri dapat membantu menyehatkan pencernaan. Dia mengklaim bahwa berjalan dengan intensitas ringan jauh lebih baik untuk gula darah jika dibandingkan dengan duduk.
“Berdiri memang memiliki manfaat kecil,” kata mahasiswa pascasarjana di University of Limerick di Irlandia dan rekan penulis makalah Aidan Buffey kepada The New York Times seperti dilansir dari The Beet, Kamis (11/8).
Metode Penelitian
Untuk melakukan penelitian ini, para peneliti memeriksa hasil dari 7 penelitian yang membandingkan bagaimana duduk diukur dengan berjalan mengenai kesehatan jantung, insulin dan kadar gula darah. Para peserta penelitian diminta untuk berdiri atau berjalan antara 2-5 menit dengan peningkatan 30 menit sepanjang hari. Selama penelitian, gerakan minimal berkorelasi dengan kadar gula darah yang lebih rendah.
“Bergerak bermanfaat untuk kesehatan Anda,” seorang ahli jantung di Universitas Stanford Euan Ashley,
yang tidak terafiliasi dengan penelitian ini, mengatakan kepada New York Times.
Selain Gerak, Konsumsi Sayur dan Buah
Olahraga akan membantu pencernaan dan menurunkan kadar gula darah. Namun harus didukung dengan makanan yang sehat. April ini, satu studi menemukan bahwa makan makanan nabati yang sehat dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Penelitian telah menunjukkan bahwa biji-bijian, kedelai, lentil, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan dapat membantu tetap sehat. Hal ini meningkatkan manajemen berat badan, dan menawarkan nutrisi lebih. (Redk-2)
